2018/04/25
报导/黄慧玫 咨询专家/新竹国泰医院眼科主任陈莹山
长期关注于蓝光对于视力影响的新竹国泰医院眼科主任陈莹山表示，蓝光是能量较强的可见光，普遍存在于生活中，它可穿透角膜和水晶体直接射入黄斑部，造成黄斑部感光细胞的损伤，经年累月之下，形成年老性黄斑部病变，是一种因老化衰退造成的眼部疾病。
眼球对于可见光可说是又爱又恨，因为光线会伤害眼睛，但位于瞳孔正中央的黄斑部需要光线来形成影像，而孩童更因光线进入眼底而促使视网膜成熟。但眼睛长期受光的影响会造成慢性刺激，使黄斑部发炎、水肿，并可能在黄斑部中央形成隐结，一旦隐结破裂导致出血，将造成视力缺损，形同失明。
由于3C产品的屏幕光线属于高能量的蓝光，再加上手机屏幕小、光线集中、使用距离近等因素，大量蓝光直接射入眼中，许多医学研究显示，蓝光直接穿入眼球进入视网膜中心时，若感光细胞长时间接受光线照射，会使眼睛受到伤害，导致病变。
陈莹山指出，因儿童视力要至6岁左右才会发育成熟，而且其睫状肌较敏感、水晶体清澈、黄斑部叶黄素量不足，降低了眼睛对3C的自我防御力。观察发现，3C保母惯养的儿童与手机不离身的低头族，均因为长时间使用3C产品，造成睫状肌疲劳、视力衰退、视线模糊等眼睛老化问题，是近年来因眼疾就诊的儿童、青壮年族群激增的主要原因。
黄斑部病变年轻化趋势成为眼科重要议题，面对蓝光无情的伤害，如何预防？陈莹山表示，护眼无诀窍，少用多休息最重要，谨记用眼30分钟，休息10分钟的原则，让睫状肌得以放松；假日时，多安排户外活动，让眼睛看看远方，也有助于让眼睛放松。
黄斑部中的叶黄素与玉米黄素，可有效抵御蓝光的氧化损伤威胁，并发挥消炎作用，进而保护黄斑部，但人体无法自行制造叶黄素与玉米黄素，仅能透过食物吸收，并经由血液带至黄斑部；而Omega-3所含的DHA，可以包覆在感光细胞的细胞膜上，好比眼睛的「防晒衣」，阻止细胞因光线过强而发生的凋亡，日常不妨多多摄取深绿色蔬菜、莓果类、鱼类、蛋黄等，有助于眼睛的保护。
美国研究指出，每日摄取6～30mg的叶黄素，可降低43%罹患老化性黄斑退化症的风险，因此每日适时服用含叶黄素、玉米黄素、Omega-3等成分的营养补充品，不仅方便更有助于眼睛的保健，陈莹山提醒，叶黄素必须经由长时间的摄取，才能使其积聚在黄斑部，因此这类营养补充品，需长期且持续的每日摄取才可达到保健视力的效果。
文章授權：KingNet國家網路醫藥