2019/11/28
报导/黄慧玫 图片设计/Anita 咨询专家/中华民国专科学会理事暨台北市立联合医院阳明院区眼科特约医师 王孟祺
许多人每天在工作中使用计算机作业,下班睡前更离不开手机追剧玩游戏,连带的影响眼睛健康,台北市立联合医院阳明院区特约医师王孟祺呼吁,保护眼睛应重视日常保养,更胜事后补救!
根据最新调查,国人平均一天使用3C的时间高达10.7小时,无论在工作或直到睡前都离不开手机,长时间将焦点集中在近距离的物体上,眼睛容易因为过度使用,产生不适症状。
当发生不适时,多数人会倾向采取按摩、使用外用药水或观看绿色物体等方式作为第一线的保健,但这些方式真的有用吗?
NG行为1 狂点眼药水
最让眼科医师头痛的眼睛保健方式,莫过于在不了解成份的情况下滥用眼药水!眼干也点、眼酸也点、眼痛也点、眼红也点…,视眼药水为万灵丹的行为非常可怕。王孟祺强调,不少人都会随身携带或长期仰赖外用药水来舒缓不适感,在不了解眼药水成分的状况下,除了可能诱发过敏,且长期使用含有类固醇的眼药水,可能导致眼睛问题加深。
NG行为2 多看绿色物体
上班族很爱在桌上摆放绿色植物,认为只要多看绿色,就能有助于眼睛舒缓放松。然而,王孟祺指出,并非多观看绿色物体就能舒缓眼睛不适,重点应是「望远」(远看),才能真正放松。因此,不妨走到户外望远,护眼效果会更好;无法外出时,则每半小时站起来做些伸展操,让眼睛短暂放松。
NG行为3 任意按摩眼周
适度的按摩的确可以帮助放松紧绷的肌肉,但临床上看到有些患者会使用肩颈按摩棒去震动按摩眼周肌肉,一不小心,按压错误的位置与力道,反而容易导致眼部伤害。建议除了充足的休息与睡眠,也可以使用40~45度的温水进行5~10分钟的热敷,亦有放松的效果。
充足休息、补充营养 才是护眼正确保健之道
王孟祺提醒,不当的保健方式反而易延误问题,舒缓不成反导致更大的伤害,且事先保护眼睛健康更胜事后补救,最好咨询专业医师以采取最恰当的眼部保健方式吧!
他建议,当眼睛感到不适时,只要暂时远离3C产品,让眼睛好好休息就可复原。平日,除了充足休息与睡眠,亦可适度地补充有助于缓解不适的营养素,包括叶黄素、玉米黄素、虾红素、花青素等,都是为健康加值不错的选择。
文章授权:KingNet国家网络医药