2018/10/31
报导/黄慧玫 咨询专家/新竹国泰医院眼科主任 陈莹山
3C产品充斥时代，眼睛健康早已是每个人不容忽视的问题，不过许多人可能不知道，女性罹患眼睛疾病的风险较高。根据统计，男性和女性在40~49岁时，发生视觉障碍的比例约为1：1，但在80岁后，女性却比男性高出将近一倍；而老年人常有的干眼症，女性比男性多5至6倍，特别是更年期后的妇女。
而不同阶段的妇女们，究竟会有那些眼睛疾病？邀请护眼达人陈莹山与我们谈谈，女性的护眼保健秘诀！
怀孕期 易缺乏护眼物质 小心视力恶化
陈莹山表示，女性怀孕期间，身体状况会有极大的改变，而眼睛健康也会在此阶段受到极大威胁。原因为，妈咪本身必须提供大量的叶黄素及omega-3给胎儿，造成眼睛营养物质严重流失，使眼底黄斑部色素量及omega-3量急速下降，容易出现视力模糊或病变、眼底出血等状况。
其中，高度近视孕妇要特别小心，临床上有许多高度近视者在怀孕第三期因为黄斑部出血，视力急遽恶化而就医的案例。
陈莹山解释，因为高度近视的人眼球易提早老化，叶黄素吸收率变差也特别容易流失，再加上怀孕第三期，孕妇体内养分快速透过脐带运输给胎儿，让体内叶黄素浓度急速下降。在缺乏护眼物质的保护下，若频繁使用3C产品，其强烈光源直射眼睛，短期会出现畏光、疲劳等症状；长期则恐导致黄斑部出血。
该如何预防呢？陈莹山提醒，孕妇护眼三步骤，分别为补充护眼营养素-叶黄素和omega-3、减少使用3C、定期进行视力检查。叶黄素建议一日至少需要6至10毫克，约1碗菠菜即可达到每日摄取标准；另外omega-3则可透过鱼油摄取，市售鱼油胶囊单颗约1000到1200毫克，内含EPA、DHA约500到700毫克，建议孕妇每日摄取1至2颗，且服用前与产检医师讨论是否适宜。
此外，怀孕时若有任何视力变化，请尽早寻求眼科医师检查。尤其是患有糖尿病、高血压或高度近视的孕妇，建议在产检外，定期进行视力检查，才能早期预防并获得适当治疗。
更年期 女性荷尔蒙缺乏 干眼症找上门
女性迈入更年期后，除了会盗汗、潮热、心悸之外，更因年龄渐长、泪腺分泌萎缩退化，而导致泪液减少，加上缺乏女性荷尔蒙，无法保护眼睛，更年期女性比男性更容易罹患干眼症。陈莹山指出，若放任干眼症不管，则会使角膜经常发炎、溃疡，严重时将会失明。
为预防干眼症，平日可多摄取鱼油和亚麻仁油，多吃含维他命A、C、E的蔬菜及水果；若是长期待在冷气房，可在房内置放一盆水增加室内湿度；以热敷促进眼周血液循环、舒缓眼周肌肉；避免过度使用3C产品，适度让眼睛休息。
此外，陈莹山提醒，进入更年期后，女性雌激素分泌减少，脉络膜易硬化，运送叶黄素、omega-3到视网膜的能力会随之下降，增加罹患黄斑部病变机会，而黄斑部病变是老人失明主因之一，提醒更年期女性应小心预防。
老年期 高眼压伤眼 青光眼威胁无所不在
根据统计，60岁以后的女性在眼睛上的疾病，远比男性来得多，如干眼症、黄斑部病变、青光眼等。陈莹山说明，随着年龄增长，女性眼疾之所以会高于男性的主要原因，是停经后荷尔蒙下降，导致护眼防护罩流失，让视神经变得脆弱易损害。
此外，女性荷尔蒙对女性极其重要，还具备有能降低眼压之功能，减少高眼压对于视神经的伤害。陈莹山表示，长期眼压高易造成视神经萎缩，恐造成失明的风险，而老年人常见的青光眼即是高眼压对视神经造成伤害导致。
他进一步说明，虽然也有青光眼患者并无高眼压状况，但，视神经因年纪增长，使血管的血流流速变缓、血管构造老化及护眼营养素不足等种种因素，也会有青光眼问题产生。
一但罹患青光眼，除了靠药物降低眼压，日常仍需留意眼睛保健。陈莹山建议，应多摄取可维持视神经血管健康之食物，如鱼油中的DHA与EPA有助视网膜及视神经对抗氧化压力，避免细胞凋亡，具保护视网膜神经节细胞的功能，对眼睛保健有极佳帮助。
文章授权：KingNet国家网络医药