运动没暖身 膝盖恐受损

2018/10/18

报导/黄慧玫 咨询专家/童综合医院骨科主治医师 郑宇杰

30岁的曾小姐,平时热爱爬山,今年更计划攀爬百岳,所以2个月前开始至健身房运动,及12次长跑5公里。但,最近膝盖出现异物感,走路感觉膝盖「卡卡的」不舒服,不适症状持续3天仍未好转,只好就医。

收治个案的童综合医院骨科主治医师郑宇杰表示,经X光检查后发现,曾小姐左膝骨头间的缝隙左右失衡,诊断是软组织磨损状况不同导致。其左膝盖内侧软骨磨损较外侧严重,膝盖内侧骨头间缝隙较小,两侧高低落差造成膝盖外侧肌肉被拉紧,因此,膝盖会有异物感,造成不适状况发生。

郑宇杰指出,以患者的年龄来说,一般情况下软骨磨损理应不会如此严重,应该与患者未能循序训练或做好暖身,即从事高强度运动有关。

郑宇杰说明,人体膝盖所承受的重量远超想象!站立行走时可能承受体重2倍的重量,跑步时可到达体重的4倍,因此激烈的碰撞、受伤、过重、饮食不均都会加速膝盖内软组织的磨损。而软组织自我修复能力度有限,如运动习惯不当,容易快速消耗膝盖软组织,加速退化性关节炎的提早来临,及成为退化性关节炎候选人。

郑宇杰呼吁,膝盖软组织就像避震器,不当使用容易降低寿命,若膝盖软组织磨损殆尽时,就可能要接受人工膝关节置换手术。千万别仗着年轻,就忽略膝关节保养,步入中老年后,就可能面临膝盖退化问题。

平时运动前除了做好暖身运动外,也可先进行热敷,待运动后再冰敷;任何运动进行的强度也应循序渐进,不要让本来用于锻炼身体的运动,反成为健康伤害。

郑宇杰提醒,若发现自己的膝盖,有肿胀、弯曲时感到疼痛、起立时感到吃力等异状,应尽早求诊治疗,遏止膝盖损害扩大。

文章授权:KingNet国家网络医药